educación universitaria adultos.

Esta cita de Juvenal resume un estilo de vida con el que puedes mejorar tus hábitos. Hay dos pilares fundamentales, el deporte regular y una alimentación saludable. El deporte es un gran aliado para la mente y el cuerpo en este caso nos centraremos en los estudiantes.

La actividad física regular tiene muchos beneficios más allá de tener un cuerpo atlético o un peso saludable. Para un estudiante, el deporte tiene una serie de ventajas cognitivas, emocionales y físicas que influyen en tu rendimiento académico y bienestar. Estudios han demostrado que la actividad física regular mejora la atención, la concentración, la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas, habilidades fundamentales para el estudio activo y la resolución de problemas. Tras la sesión de ejercicio, la mente se siente más receptiva y despejada a la información. El deporte actúa como un liberador natural de la tensión, durante la actividad física generamos endorfinas generando una sensación de bienestar y relajación. Además el deporte es una vía de escape para la frustración y la ansiedad. Aumenta nuestro nivel de energía a largo plazo y reduce la sensación de fatiga crónica. Mejora la calidad del sueño, fundamental para la memoria y el rendimiento académico, un estudiante bien descansado estará más alerta, concentrado y receptivo. El deporte además fortalece el sistema inmunológico..

En cuanto a la alimentación saludable es el combustible esencial para tener un cerebro brillante. El cerebro de un estudiante requiere una nutrición adecuada con los nutrientes esenciales para que el cerebro pueda concentrarse, memorizar y evitar los bajones. Una dieta rica en carbohidratos (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras) proporciona una liberación gradual de energía, evitando picos y bajones. Esta energía constante es crucial para mantener la concentración durante las larga horas de estudio. Hay ciertos nutrientes que son esenciales para la salud y el funcionamiento del cerebro. Los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado azul, las nueces, las semillas son importantes para la estructura y la función de las membranas celulares cerebrales, mejorando la memoria y el aprendizaje.

Encuentra una actividad física que te haga disfrutar, no tiene por qué ser un deporte competitivo. Planifica tus comidas para evitar depender de la comida rápida, hidratate, descansa lo suficiente.

Para un estudiante, una alimentación sana y la práctica regular de un actividad física son herramientas esenciales para tener el máximo rendimiento académico y asegurarse un bienestar general.